b 100

Mam 3 pytania: 1.Czy można jakoś sprawdzić czy np: piłkarzowi po treningu podwyższyła się umiejętność ? 2.Jeżeli trenuje się rozegranie (trening - 100% pomocnicy i 50% skrzydłowi) to tylko ta umiejętność może się podnieść po treningu czy inne umiejętności też mogą się podnieść ? 3.Czy jedynym wyjściem jest poprostu tylko i wyłącznie obserwacja [...]

Prokopios Tselos (48232083) lat 31, dni 100, przeciętny stan formy, zdrowy Jest sympatyczny, spokojny i nieuczciwy Poziom doświadczenia znakomity, przywódca kiepski. Następne urodziny: 13.03.2008 Narodowość: Hellas Wskaźnik TSI: 4 300 Pensja: 9 456 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: Joľin z baľin FC Kartki: 0 [...]

[...] kondycja teraz jest wazna, wiec potrenuj z 2 -3 tygodnie kondycje, po 3 powinienes zaczac trenowac zawodnikow.. z tego leci duzzaaaaaa kasa. kupujesz tak jak ja zawodnika po 100 tys a teraz jego wartosc wynosi 12 minionow ;d, wiece zacznij trenowac zawodnikow, posprzedajesz juz wytrenowanych i kupisz nowych do pierwszego skladu i pod trening. [...]

[...] góry, dzięki za dobre rady. Masz zdecydowanie zbyt duże pensje jak na Twój poziom ligowy. Takie pensje to osiąga się w III lidze. Pensje Twoich pięciu zawodników to prawie 100% pensji całej drużyny! W bilansie dwu tygodniowym na pewno wychodzisz i będziesz wychodził na minus. Zwłaszcza po tym, jak HTcy zaczęli kombinować z kibicami. Chociaż Ty [...]

[...] egzaminem dla mnie byla chyba biochemia Ale sie mi ufuksilo, bo na czesci pisemniej poszlo OK, a na ustnej (gdzie wszyscy sie trzesli) profesor (starej daty, mial chyba ze 100 lat) mnie pamietal, hahaha... ...bo kiedys na niego wpadlam i zrobilo mi sie glupio... ...Bardzo... ...No i sie zrobilam czerwona jak burak ...a on do mnie... ...ze [...]

Aalborg BK - Esbjerg FB 1 1.75 Ass Naval - Sporting Braga X 3.20 Crystal Palace - Watford FC 2 2.10 Cambuur Leeuwarden - Excelsior Rotterdam 2 1.90 Treviso FBC - Frosinone X 2.65 Fiorentina - SSC Napoli 1 1.70 kurs: 100,66

Mój pierwszy w życiu gainer :) Pamietam b.dobry bananowy smak a także ze przy 100-150 g dziennie puchłem na buzi,znaczy zanikał widok wystających kosci policzkowych i ogólnej chudosci.Na plus tez małe opakowania 0,5kg idealne w razie czego na parodniowe wypady poza dom.Z innych smaków niezła truskawka.Wg mnie b.dobry gainer

6.00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe Tran (2 kapsulki) B: 31g (20g zwierzęce) W: 81g T: 28g Kcal: 650 9.00 70g pieczywa razowego ze slonecznikiem 6/30/3/140 200 serek wiejski 22/10/4/160 salata, pomidor 50g pestek slonecznika 12/9/21/250 B: 40 W: 61 T: 28 kcal: 550 12.30 100g pieczywa razowego ze slonecznikiem 12/60/6/280 [...]

Dzisiejszy dzień bardzo udany chociaż dieta nie trzymana w 100% dużo słodyczy impreza w domku postanowiłem sobie odpuścić w końcu nie co rok się obchodzi tak ważną uroczystość w życiu rodzinnym i jakoś nie wypada odmówić solenizantowi mam nadzieję że zrozumiecie w końcu zawodowcem nie jestem Dzisiaj rano siłownia: -WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 50kg [...]

Okej, dodam. PS: Szpinak- Ogólnie to ten szpinak dojem ile mam, ale na długą metę go jeść nie będę chyba, że nastanie cud i zacznie mi smakować bo dziś 3 razy o mało nie zwróciłem go na talerz. Znowu zleciało z pola widzenia.. (100 strona, jak ktoś ma czas to niech oceni technikę przysiadu i podciągania, będę wdzięczny)

[...] -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy /ok.,piers super,a byle ten schabowy nie w panierce,tradycyjnie,a piecz go,gotuj ,smaz na teflonie,to samo piers.wystarczy 100g,drugie 100 daj do sniadania w szkole -100g ryżu brązowego -surówka czy inny dodatek /warzywa akurat w tym posilku ogranicz, możesz dodac troche oliwy Posiłek [...]

Dół B 1.Uginanie na maszynie leżąc 3s 14-16 18kgx16/23kgx16/27kg 2.Hip thrust 8/8/6/6/80kgxmax 100/110/120/130/15powtorzen 3.Wypychanie na suwnicy 3s 15-20 50kgx20/50kgx20/50kgx20 4.Martwy ciąg na prostych nogach 2s 12-14,1s (-20%mniej ciężaru) max *60kgx14/60kgx12/47.5kgx9 60kgx14/60kgx13/37.5kgx20(miało być 47.5kg ale w połowie dopiero [...]

Dół B 1.Uginanie nóg na maszynie 3s 14-16 18kg x16/20.3kgx16/25kg 2.Hip thrust 8/8/6/6/80kgxmax *100/110/120/130/15powtorzen *110/110/120 Po chorobie to ciężko idzie więc zrobiłam dwie serie mniej na rozruch, starałam się utrzymać te 110-120kg 3.Wypychanie na suwnicy 3s 15-20 50kgx20/50kgx20/50kgx20 Dawid miał 4 serie na suwnicy, więc ja zrobiłam [...]

Dół B 1.Uginanie nóg na maszynie 3s 14-16 18kg x16/20.3kgx16/25kg Inna maszyna nie wpisuje obciążeń 2.Hip thrust 10/8/8/ 20% mniej ciężaru *100/110/120/130/15powtorzen *110/110/120 110/120/130/80kgx 3.Wypychanie na suwnicy 3s 15-20 50kgx20/50kgx20/50kgx20 4.Martwy ciąg na prostych nogach 2s 12-14,1s (-20%mniej ciężaru) max [...]

[...] mi sie za dlugo Wlasnie zaraz ide na trening zrobie plecy i bica jak z wstepnym zmeczeniem barkow co myslisz o tym?? A trening hss to nei wiem nawet jaki hehe zaraz poczytam Edit: to chodzi o to ze na koniec treningu 1 seria po 100 powtorzen i przyspiesza to regeneracje tak? Pozdrawiam Paweł Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-06-02 20:52:18

[...] dwójki, przysiady 6x6x60kg wtorek szybkość 10` truchtu rozgrzewka 10` 2xABC Sprint 50m buty 2x rytmy 60m - swobodnie 80% buty kolce ABC sprint 50m i na końcu 5x 60m - 100% kolce środa tempo 10` truchtu rozgrzewka 10` ABC sprintu - 50m buty kolce 3x3x500m przerwa 4` czwartek siła piątek tak jak dzień wtorkowy sobota 10` truchtu [...]

[...] półtłusty (50) b:9 g:2 t:2 kcal:l67 Chleb żytni razowy (50) b:3 t:1 w:23 kcal:112 pomidor(1) 179 kcal 3. Posiłek 3 : Ryż brązowy 50g/makaron 50 g makaronu Pomidor 100g/ Oliwa z oliwek 10g/ Kurczak, mięso z piersi bez skóry 150g/ew ryba razem: 413kcal, 4.przedtreningowy: banan + odrzywka białkowa ew gainer max 100 kcal 5. [...]

[...] aktualnie prowadzony przez Tomasza Stasiaka reprezentuje barwy lokalnego Berserkers Team. Gracjan ma bardzo duże doświadczenie w sportach uderzanych; stoczył blisko 100 walk amatorskich w boksie oraz 7 zawodowych w formule K-1. W MMA, którym zainteresował się 2 lata temu stoczył 3 pojedynki, wszystkie wygrał, 2 kończyły się nokautami. [...]

[...] przyjemność pracować, bardzo pojętny i szybko rozwijający się. Sparuje na bardzo dobrym poziomie z Anzorem i Arbim. W walkach nigdy nie odpuszcza. Na KSW 25 stoczył zwycięską walkę przed dużą publicznością, jestem pewien, że na Arenie nie wyjdzie do walki stremowany i pokaże 100% swoich możliwości” – zapewnia Piotr Jeleniewski trener Jakuba.

patryk173 - jak Ci przeszkadza, to opuść ten temat/dział fot nie wstawię, ponieważ: 1) 100% doping free, więc na ten temat się nie kwalifikuje 2) nie dorastam osobom, które wrzucają tu fotki do pięt jeśli chodzi o sylwetkę 3) jestem wolnym człowiekiem i nie będziesz mi mówić co mam robić tyle ode mnie